Mais uma semana começou e eu comecei um projeto de alimentação saudável a algumas semanas, queria ver se eu iria mesmo seguir o projeto tudo certinho para depois vim compartilhar com vocês.
Mas antes eu tenho certeza que vocês irão perguntar: O porque desse projeto, e quero deixar bem claro para vocês que eu não tenho o intuito de emagrecer, eu comecei esse projeto porque estava com problemas de intestino fui em um nutricionista e ele me passou uma lista de alimentos que fariam bem para meu intestino por isso comecei esse projeto.
Então comecei a comer de 3 em 3 horas, de 5 a 6 vezes por dia, vou listar algumas coisas que eu como:
Costumo me alimentar muito de coisas que contém grãos como aveia e linhaça:
- Barra de cereais
- Pão integral
- Cookies integrais
- Bolacha de aveia
- Torrada integral
- Bisnaguinha integral
- Cereais integrais
- Abacaxi seco
- Ameixa preta
- Laranja (dou preferença a lima que tem vitamina A)
- Mamão papaia
- Morango
- Banana verde
- Melancia
- Melão
- Limão
- Manga
- Milho
- Alface
- Agrião
- Brócolis
- Cenoura
- Couve
- Espinafre
- Rúcula
- Abobora
- Repolho verde
- Tomate
- Mandioquinha
- Ervilha
- Suco natural
- MUITA água
- Macarrão integral
- Iogurte natural ou activia
- Queijo prato
- Peito de peru
- Carnes apenas cozinhadas
- Amendoim
- Azeite de oliva
1° Refeição (café da manha)
1 Mamão papaia
1 copo de suco natural
2° Refeição
1 Iogurte com grãos de linhaça
3° Refeição (almoço):
Arroz integral, feijão, carne cozida, legumes e verduras.
4° Refeição
Alguma fruta
5º Refeição
Sempre faço alguma coisa diferente, pois as vezes nesta refeição faço na escola, mas sempre levo algum lanchinho.
6° Refeição (jantar)
Não como comida de noite, então só um pão com peito de peru e queijo prato está ótimo.
Claro que em algumas vezes vária, mas quase todos os dias é isso, vocês devem estar se perguntando se eu emagreci, bom já estou fazendo a três semanas e não emagreci nada, porque eu estou comendo coisas saudáveis mas estou comendo a mesma quantidade de antes, e gente quem já fez essa dieta de comer de 3 e m 3 horas sabe que dá ainda mais fome, não sei como.
Estou sentindo diferença?
Claro que estou e muita, tenho mais disposição, meu intestino está funcionando muito bem, senti que minhas unhas estão mais fortes, bom mais não estou somente me alimentando bem, comecei a fazer academia de 4 à 5 vezes por semana, e estou adorando, na minha opinião não adianta somente se alimentar bem, o exercício físico vem junto e vice versa, um acompanha o outro.
Esses são alguns produtos que comprei esses dias e estou comendo.
Coisas que parei de comer:
- Frituras
- Doces
- Lanches
- Pão francês
- Refrigerante
Lembrando que essa dieta é somente para meu intestino funcionar normalmente, se vocês quer emagrecer acredito que essas coisas que eu passei emagrece, mas comendo em poucas quantidades, em caso de dúvidas vá a um nutricionista. Se vocês quiserem sempre acompanhar as coisas que estou comendo visite o instagram do blog @bonecadesaltoalto, e sempre que fazer alguma receita "light" posto aqui no blog.
Espero que tenham gostado, beijinhos e uma ótima semana para todos nós.
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